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Dicas de Saúde

Benefícios da Linhaça

Enquanto a obesidade assola cada vez mais a população mundial, a busca por alimentos saudáveis e que promovam melhor qualidade de vida continua. Uma comida que virou moda nos últimos tempos e que vem ganhado respeito junto a médicos e nutricionistas é a linhaça.

A semente de linhaça pode ser consumida triturada ou in natura, comendo diretamente a semente. Existe também a farinha de linhaça que é muito utilizada para fazer receitas como bolos e tortas. Os benefícios trazidos com a linhaça são diversos, tendo transformado o alimento em um dos essenciais no mundo fitness. Mas a semente não favorece apenas quem está buscando perder peso ou atletas, mas também a pessoa que deseja manter o peso ideal ou simplesmente busco alternativas mais saudáveis.

Benefícios da Linhaça

O artigo de hoje apresentar alguns benefícios da linhaça e como consumi-las para que os nutrientes certos façam efeito no organismo e tragam melhoras na saúde.

Diminui o estresse causado pela TPM

Dizem que o melhor remédio para a Tensão Pré-menstrual (TPM) é o chocolate. Mas o consumo regular da linhaça pode diminuir o estressa causado nesse período.

Isso acontece porque a semente é uma fonte rica em lignana, que pode funcionar como o estrógeno que é um componente em baixa durante a TPM e também na menopausa.

Linhaça para a saúde do coração

O consumo regular de linhaça pode prevenir doenças para o coração. Isso porque ele possui muito ômega 3 que é um ácido graxo poli-insaturado. Além de ser ótimo anti-inflamatório esse ácido ajuda a combater as triglicérides e o colesterol alto, sem contar que evita a formação de placas na corrente sanguínea.

Ainda não se sabe qual a quantidade que deve ser consumida do alimento, mas que devem ser evitados exageros pois o excesso pode causar alguns problemas como a diarreia, que pode gerar desidratação. Para se conseguir o ômega 3 é ideal que a pessoa como a linhaça triturada, pois o nutriente está dentro da semente.

Benefícios da Linhaça

Previne o câncer

Outro bem causado pela linhaça é que ela é capaz de prevenir o câncer, principalmente os de mama e de cólon. Mais uma vez o culpado disso e a lignana que está em larga escala na linhaça.

Alguns antioxidantes dentro da linhaça também são capazes prevenir a forção do câncer, pois evitam a oxidação das células, este que é um dos meios de causar mutações cancerígenas.

Regula o intestino

Já foi dito o consumo exagerado de linhaça pode gerar diarreia, mas isso está relacionado à um benefício da semente. Rica em fibras, a linhaça é capaz de fazer com que o bolo alimentar mova-se melhor dentro do organismo, se aliado a uma boa dose de água.

Pessoas com prisão de ventre podem ser beneficiados com isso, pois sentirão menores desconforto devido a constipação. Inchaços, dores e incômodos podem ser evitados. E você sabia que os inchaços abdominais causados pela prisão de ventre são uma das causas do sobre peso?

Regula a glicose no sangue

Como já foi dito, a linhaça é capaz de regular a glicose no sangue. Esse benefício merece um subtítulo a parte, pois este alimento pode ser bom para pessoas que sofrem de diabetes. Essa vantagem é alcançada através das fibras contidas na semente e estão em maior quantidade na casca, por isso deve ser consumida por inteiro e não triturada.

Ajuda a emagrecer

Além de dar melhor funcionalidade ao intestino, gerando menos inchaços, o consumo da linhaça traz fibras que passam mais tempo dentro do processo digestivo. Sendo assim a pessoa passa mais tempo saciada. Pessoas que não controlam a fome tendem a comer mais e engordar mais. A linhaça pode ser uma arma para manter-se saciedade e comer apenas o necessário, sem exageros.

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