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Dicas para Emagrecer

Cardápio de dieta rápida para perder 1 quilo por dia

Ter um corpo bonito e sem gordura é o sonho de consumo de muitas mulheres que se encontram acima do peso. Existe um mercado que, em comunhão com a ditadura da beleza, cria todos os dias recursos que favorecem um emagrecimento rápido. É importante salientar que perder peso rapidamente pode não ser uma atitude saudável, tendo em vista que o corpo precisa de um tempo para perder gordura e pode ocasionar o efeito sanfona.

Emagrecer de maneira saudável demanda tempo, mudanças alimentares e prática de atividade física. No entanto, se perder peso no seu caso, for uma medida emergencial, você poderá encontrar aqui um dieta rápida que pode fazer com que você perca 1 quilo por dia e quem sabe entrar naquele vestido que tanto deseja.

Cardápio de dieta rápida

A dieta que você encontrará aqui permite consumir 1000 calorias por dia e deve ser feita em 3dias. Ela contém 6 refeições que devem ser administradas a cada três horas evitando com que o estômago fique vazio.  A perda imediata de peso através da dieta se deve a variedade de nutrientes que a mesma possui.

 

Dieta de Emergência:

Café da Manhã

Opção 1: 01 fatia de pão integral + 1 colher de sopa de queijo cottage+ 1 copo de café com leite desnatado adoçado com adoçante.

Opção 2: 01 pote de iorgute desnatado adoçado com adoçante+3 colheres de sopa de aveia.

Opção 3: 02 torradas integrais + 01 talha pequena de queijo branco.

Opção 4: 01 pão francês integral + 01 colher de sopa de requeijão light.

Lanche da Manhã

Opção 1: 01 fatia de melão.

Opção 2: 01 banana prata.

Opção 3: 01 fatia de mamão papaia.

Opção 4: 01 maçã.

Almoço

Opção 1: 03 colheres de sopa de macarrão preparado com alho, azeite e brócolis +1 bife grelhado.

Opção 2: 01 prato tipo sobremesa de salada de tomate com  folhas verdes +02 colheres de sopa de arroz integral + 1 filé de frango grelhado+01 porção de brócolis refogados.

Opção 3: 01 prato tipo sobremesa de salada de folhas verdes acompanhadas com palmito + 02 colheres de sopa de arroz + 01 colher de sopa de feijão+ 01 filé de carne grelhada +03 colheres de sopa de cenoura cozida.

Opção 4: 01 prato tipo sobremesa de salada de folhas verdes acompanhada com beterraba ralada + 1 pegador de macarrão integral preparado com molho de tomate + 4 colheres sopa de carne moída+03 colheres de sopa de abobrinha refogada.

Cardápio de dieta rápida para perder 1 quilo por dia

Lanche da Tarde

Opção 1: 01 porção de iogurte desnatado acompanhado com 2 colheres de sobremesa de linhaça.

Opção 2: 02 und. de nozes.

Opção 3: 01 fatia de pão integral + 01 fatia acanhada de queijo branco.

Opção 4: 01 copo de leite desnatado (100 ml)  misturado com  1 colher de sopa de aveia.

Jantar

Opção 1: 01 prato tipo sobremesa de salada verde com 01 tomate cru recheado com atum e queijo ricota temperado.

Opção 2: 01 prato tipo sobremesa de salada de folhas com cogumelos acompanhado de 2 ovos mexidos +2 colheres de sopa de arroz integral.

Opção 3: 1 prato tipo sobremesa de salada de folhas verdes +1 pegador de macarrão integral preparado com 1 lata de sardinha, molho de tomate e 1 colher de sopa de queijo ralado.

Opção 4: 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo branco e 3 fatias de peito de peru.

Ceia

Opção 1: 01 talha de queijo branco.

Opção 2: 02 torradas tipo integral.

Opção 3: 01 polenguinho light.

Opção 4: 03 und. de castanhas-do-pará.

Vale ressaltar que, como o próprio nome já diz, a dieta de emergência é para solucionar casos em que se precise perder peso urgentemente, como ir a uma festa por exemplo. Se você pretende emagrecer de forma permanente associe essa dieta a reeducação alimentar e prática de exercícios físicos.

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