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Dicas para Emagrecer

Como emagrecer rápido e fácil sem gastar dinheiro

Atualmente existe uma ditadura da moda que prega para ser bonito é necessário ser magro. Diante disso, existe um mercado que lucra muito com isso, que diariamente lança produtos e métodos que prometem realizar o emagrecimento rapidamente. Esses lançamentos geralmente custam caro, o que impede que muitas pessoas desistam do sonho de perder medidas, devido não ter dinheiro para investir nesses produtos.

Todavia, é necessário que se saiba que para emagrecer de forma rápida e fácil nem sempre é preciso fazer algum investimento. É possível emagrecer de forma satisfatória sem gastar nenhum dinheiro, apenas com mudanças de hábitos e dicas simples. O grande segredo para perder peso dessa maneira, é fazendo uma reeducação alimentar e praticando algum exercício físico, como uma caminhada ao ar livre por exemplo.

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Caso você se identifique com essa situação, acompanhe abaixo outras dicas simples e que não custam nada, apenas determinação e força de vontade.

Crie o hábito de anotar tudo o que come

Anotar todas as refeições do dia em um caderno ou diário, pode ser do tipo mais simples que tiver, é o primeiro passo para você perder peso rapidamente e com facilidade. Essa prática vai ajudar você a fazer uma avaliação de tudo que você consome ao longo do dia, inclusive aquelas guloseimas que não colaboram em nada.

Através dessa análise você poderá priorizar aqueles alimentos que sabe que faz bem e descartar todas as bobagens ingeridas. Isso já vai ser importante no processo de emagrecimento. Outro ponto a ser percebido com as anotações é saber se o aumento de apetite tem a ver com alguma situação que lhe traga ansiedade e nervosismo. No entanto, é necessário que você anote absolutamente tudo, até mesmo um docinho aparentemente inofencível.

Leia com atenção as embalagens dos produtos

Toda embalagem de alimentos tem uma tabela com todos os valores nutricionais que aquele produto contém. As informações lá contidas, não devem passar despercebidas, especialmente se você está em busca da perda de peso.

Além de conter informação sobre a quantidade de fibras, carboidratos, sódio e proteínas, por exemplo, as tabelas também trazem a quantidade de calorias existente em cada porção, o que é preciso atenção para não se confundir e achar que a informação é em relação ao produto inteiro. Atente-se a essas análises antes mesmo de levar o alimento para casa.

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Atenção para a quantidade que está sendo ingerida

Engana-se quem acha que só porque um alimento é considerado saudável não tem problemas comê-lo à vontade.  Uma boa dica para fugir daquelas dietas drásticas, que só contém produtos caros é comer o que já se está habituado, porém em quantidades reduzidas. Isso além de emagrecer vai fazer com que os alimentos durem mais tempo para acabar.

Para fazer essa mudança, primeiramente se deve avaliar a quantidade que se come e ver até onde você consegue diminuir. Um conselho bacana é tentar comer a quantidade do alimento que é estabelecido nas embalagens, ou também diminuir o tamanho do prato em que se faz as refeições. Troque um prato comum por um de sobremesa, por exemplo.

Faça os cálculos das calorias ingeridas através de aplicativo de celular

Nessa hora até a tecnologia ajuda. Existem aplicativos de celular de graça, como o Secret, que permite calcular todas as calorias que se consome durante o dia. Através dele é possível estabelecer controles na alimentação.

Consuma pouca bebida

Até mesmo um suco de fruta ou uma xícara de café pode ser demais quando se está querendo emagrecer. Diminua a sua quantidade e a frequência e a sua frequência. Priorize água e o chá verde.

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