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Dicas para Emagrecer

Como emagrecer rápido: perca 7 k em uma semana sem passar fome

O grande problema das pessoas que querem perder peso rápido, é que elas pegam o primeiro método que tem a sua frente sem ao menos analisar como funciona e seus resultados.

Os canais de mídia estão cheios de dicas de dieta que prometem perder uma determinada quantidade de peso em um período muito limitado. Para essa questão é preciso cuidado, pois geralmente essas dietas são muito pobres em nutrientes e faz com que o corpo emagreça de forma inadequada e por um curto período, ocasionando na grande maioria dos casos, o efeito sanfona.

Não se pretende neste artigo mostrar que é irresponsável querer perder peso rápido. Pelo contrário, isso é possível, mas deve acontecer através de métodos adequados e seguros, que não sejam pobres em nutrientes e que não faça você passar fome, para que não acarrete problemas ao corpo e a saúde.

Como emagrecer rápido

O primeiro passo a ser analisado quando se quer perder peso rápido é a maneira como você convive com a comida, ou seja, se você se alimenta de forma adequada ou se desconta na comida todos os seus problemas e medos. Essa segunda forma é um ambiente muito propicio ao sobrepeso e deve ser trabalhado.

As refeições diárias não devem ser interpretadas como um problema, afinal são elas que nutrem o nosso corpo com todos os nutrientes que o organismo precisa para funcionar bem e saudável. Emagrecer não deve ser sinônimo de passar fome e sim de mudanças de hábito alimentares. Quando o corpo fica sem alimentação, ao invés de perder gordura ele acaba armazenando-a, e o efeito acaba sendo contrário. O segredo não está em se alimentar e sim em como se alimentar.

Como perder peso rápido

Não acredite totalmente nas dietas que prometem o emagrecimento rapidamente, o corpo necessita de um tempo para assimilar o processo. Ao invés de copiar uma ideia da internet, tente montar a sua própria dieta, afinal ninguém melhor do que você conhece seu corpo e os alimentos que mais aprova.

Uma regra fundamental é cortar por definitivo as comidas prontas e industrializadas, além de não fazer bem a saúde, elas são ricas em sódio e calorias. Priorize tudo que for natural e que não passe por processamento, além dos benefícios eles darão sensação de saciedade mais rápido, fazendo com que você coma menos.

Todavia, é preciso atenção. Até mesmo alimentos naturais como frutas e legumes podem conter alto teor calórico, dê preferência as que tenham menos calorias. Caso você não goste de alguma opção tente experimentar em outra forma de preparo.

Como emagrecer rápido

Como perder 7 quilos em sete dias sem passar fome

Muitas pessoas até já sabem o que fazer para perder peso rápido, o que falta é colocar as informações em prática. O grande segredo está na quantidade de comida que se ingere, é importante conhecer métodos que faça você comer menos. Uma boa dica é investir em alimentos que dão sensação de saciedade como a água, o café, a alface, o espinafre e os chás.

Outra dica importante para perder peso rápido é deixar o corpo muito bem hidratado, assim à quantidade de comida ingerida será menor e a retenção de líquidos será controlada. Tome ao menos três litros de água por dia, e sempre que puder tome-a antes das principais refeições, pois a água é um ótimo inibidor de apetite.

Invista em frutas, legumes e verduras e priorize o que for menos calórico, eles são fundamentais para que a perda de peso seja rápida e saudável. Os chá também são aliados do emagrecimento rápido, pois ajudam no metabolismo do corpo.

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