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Dicas para Emagrecer

Dieta rápida – Cardápio completo para você perder 1kg por dia

Muitos querem emagrecer e há variadas opções de dietas para emagrecimento no mercado, nada é melhor do que emagrecer sem precisar de ajuda de remédios, pois o mesmo pode causar o tão indesejado efeito sanfona e a falta de disciplina em seguir uma dieta também pode causar o indesejado efeito.

Tem momentos e dias, a exemplo, os muitos finais de semana que as pessoas exageram na comida, nas festinhas e bebidas e depois ficam com a consciência pesada por ter comido demais e adquirido alguns quilinhos.

As dietas para emagrecimento de 1 kg por dia ajudam nestes casos. Faça a dieta por apenas um dia para não atrapalhar sua saúde, pois são muito restritivas.

As dietas para perda de quilo rápido devem ser feita por no máximo 1 dia, pois pode prejudicar a sua saúde. Essa dieta deve ser levada como uma solução rápida de poucos dias. Caso necessário faça a novamente com intervalos de 15 dias.

A primeira coisa é começar a praticar exercícios físicos, 30 minutos por dia. Pode ser caminhada e até mesmo procurar uma aula de ginástica e zumba disponíveis no youtube, só depende do seu gosto. Isso tem que ser todos os dias.

Dieta rápida para perder peso

Evite comer carboidratos como batatas, pães e arroz. Como proteína, como carnes sem gordura e ovos. Evite qualquer tipo de gordura e comidas enlatadas, não coma frutas nem refrigerantes.

É importante beber muita água.

Segue abaixo um modelo de cardápio para eliminar 1 kg em 1 dia. A dieta deve durar apenas 1 dia para que a saúde não seja comprometida.

Abaixo seguem 3 dicas, a primeira é um cardápio as demais são dicas complementares deste cardápio caso queira alterar alguma coisa no decorrer da dieta, ou acrescentar 1 opção.

Ter disciplina é fundamental para o sucesso, alcançar a meta de perda de peso.

Dica 1

Proibido o uso de sal.

Alimentar-se de 2 em 2 horas.

07:00 da manhã: chá preto sem açúcar.

09:00 da manhã: 1 ovo cozido.

11:00 da manhã: 1 colher de sopa de passas

13:00 da tarde: 100 g de peito de frango fervido.

15:00 da tarde: 1 copo de suco de limão sem açúcar ou suco de tomate

17:00 da tarde: 1 ovo cozido.

21:00 da noite: 1 xícara de iogurte

Este cardápio tem consumo de 555 calorias por dia.

Dieta rápida

Dica 2

Suco depurador para perder 1kg por dia. Essa receita elimina a retenção de líquidos, não deixa a pessoa inchar e desintoxicam fígados, rins e intestino e isso ajuda a emagrecer de forma mais saudável.

A salsa e o limão ajudam a limpar desintoxicar e eliminar do organismo a gordura.

1 ramo de salsa

1 limão espremido

250 ml de água filtrada

No liquidificador, bata a salsa, a água e o limão. Coloque açúcar se achar necessário. Faça a bebida à noite e deixe descansar até de manhã. No outro dia consuma a bebida como sua primeira alimentação do dia, em jejum. O ideal para uma perca de peso efetiva de 1kg ao dia, é logo após tomar o suco fazer uma caminhada de 30 min.

Dica 3

Alimentos termogênicos garantem o emagrecimento.

Pode ser incluído na alimentação o gengibre, a chia e o chá verde. Estes alimentos demandam um gasto maior de energia quando passam pela digestão.

Suco detox

Bater no liquidificador ¼ de abacaxi inteiro, folhas de hortelã, folhas de couve, um pedaço pequeno de gengibre e água de coco, pode adoçar a gosto, mas maneirar no açúcar.

Este suco ajuda a limpar as toxinas do organismo, ajuda contra o intestino preso.

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