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Cantora Thaeme recorre a alternativa natural para acelerar a queima de gorduras

Dicas para Emagrecer

Novo cardápio da dieta dukan para a fase de ataque 2017

A dieta Dukan é conhecida mundialmente e várias celebridades são adeptas, divulgando inclusive a comprovação de seus resultados. Criada por um francês formado em nutrição, esta dieta possui duas modalidades. Uma é forma clássica, que possibilita emagrecer de maneira rápida. A outra é a forma nutricional, onde a perda de peso é lenta, no entanto duradoura.

A dieta dukan é dividida em 4 fases: Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização. A primeira delas, que é a fase de ataque, dura em torno de cinco a dez dias, podendo variar de acordo com o avanço e o peso de cada pessoa. Na fase ataque acontece a adaptação do corpo a nova dieta, que favorece ao emagrecimento em um ritmo permanente.

O principal intuito da dieta Dukan fase de ataque é fazer com que os adeptos consigam introduzir no dia a dia hábitos saudáveis de alimentação, mesmo fazendo uma dieta de emagrecimento. Juntamente com a dieta é imprescindível a prática de uma atividade física. 25 minutos de caminhada diária já ajuda.

Novo cardápio da dieta dukan para a fase de ataque 2017

Cardápio para a fase de ataque

O novo cardápio da dieta dukan fase de ataque possibilita a pessoa perder até nove quilos em uma quinzena. Os alimentos que compõem o cardápio são bem restritos, sendo permitido apenas o consumo de proteínas magras, como carnes, peixes, aves, miúdos, ovos, presunto magro, iogurtes, peito de peru light, e queijo minas. Além disso, é obrigatório comer todos os dias, durante o período de duração da fase ataque, cerca de 10 dias, uma colher e meia de farelo de aveia.

Acompanhe o cardápio completo a seguir:

Café da manhã

Opção 1:

  • 1 xicara de café adoçado com adoçante
  • 2 fatias finas de peito de peru

Opção 2

  • 1 fatia fina de peito de peru
  • 1 omelete preparado com 1 ovo

Opção 3

  • 1 xicara de chá adoçado com adoçante
  • 2 colheres de sopa de cottage

Opção 4

  • 1 copo de iogurte sem gordura

Lanche da manhã

Opção 1

  • 1 gelatina diet

Opção 2

  • 1 fatia fina de queijo de minas

Opção 3

  • 2 fatias magras de presunto

Opção 4

  • 1 fatia fina de peito de peru

Almoço

Opção 1

  • 1 ovo cozido

Opção 2

  • 1 pedaço de bife feito na grelha

Opção 3

  • 1 fatia de ricota
  • 1fatia de presunto magro

Opção 4

  • 1 porção de rocambole recheado com carne moída

Lanche da tarde

Opção 1

  • 1 copo de 200ml de agua de coco

Opção 2

  • 1 fatia razoável de queijo de minas

Novo cardápio da dieta dukan para a fase de ataque 2017

Opção 3

  • 1 pote de iogurte desnatado

Opção 4

  • 2 colheres de sopa de cottage

Jantar

Opção 1

  • 1 panqueca de frango e queijo branco

Opção 2

  • 1 peito de frango grelhado

Opção 3

  • 2 fatias de peito de peru

Opção 4

  • 1 lata de sardinha

Ceia

Opção 1

  • 1 xicara de chá de camomila adoçado com adoçante

Opção 2

  • 1 copo de leite de 200ml de leite desnatado

Opção 3

  • 1 pote de iogurte light

Opção 4

  • 1 xícara de chá mate

Algumas dicas importantes

Para acentuar os efeitos da dieta e tornar o seu resultado mais repentino é preciso complementar a dieta com algumas atitudes simples que impedirá da pessoa ceder a alguma tentação, já que a dieta dukan é muito restrita de alimentos. Práticas como: meditação, hidratação através do consumo frequente de água, descanso noturno de ao mens 6 horas de sono e uma desintoxicação do corpo antes de começar a dieta são muito importantes para que o método seja eficaz.

Independente do método, o mais importante é que o processo de emagrecimento seja feito com segurança e determinação.

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