Aprenda Como EMAGRECER De Vez de Uma Forma Rápida e SAUDÁVEL, Sem Sofrimento e Sem Suar em Academias...   Coloque seu E-mail para te enviar o Material que vai mudar a sua vida....

Cantora Thaeme recorre a alternativa natural para acelerar a queima de gorduras

Legumes e Vegetais

Os 10 benefícios da batata para saúde

A batata é um ingrediente presente frequentemente nas principais refeições em várias partes do mundo. Hoje sabemos que além de energia o consumo da batata traz muitos benefícios nutricionais para o nosso organismo. Mas nem sempre foi assim, antigamente a batata era vista somente como um tubérculo cheio de amido que servia apenas para saciar a fome. Felizmente vários estudos e pesquisas mostraram que esse pensamento estava completamente errado.

São diversas as propriedades nutricionais presentes na batata, mas independente do tipo que será consumido, é bom saber que ela é rica em carboidratos. Sendo assim o seu consumo deve ser feito com cuidado para evitar exageros e ganho de peso.

Os 10 benefícios da batata para saúde

Outro ponto é evitar consumir diversas fontes de carboidrato em uma mesma refeição, prevenindo assim o surgimento de quilos extras na balança. O modo de preparo da batata também é algo importante, visto que frituras sempre agregam muito mais calorias ao alimento além de produzirem substâncias prejudiciais para a nossa saúde.

Conheça a seguir 10 benefícios da batata para a saúde:

Possui vitaminas que colaboram para o bom funcionamento do cérebro

A batata possui uma grande quantidade de Vitamina B6, capaz de aumentar a produção dos neurotransmissores, como a dopamina e a serotonina. Dessa forma garante um melhor desempenho do cérebro, diminuindo as chances de surgimento de depressão, mantendo ainda o bom humor presente. O triptofano, presente em boas quantidades na batata, também auxilia nos casos de depressão.

Fonte de importantes nutrientes

Uma poderosa fonte de vitaminas, minerais e fibras, além do amido, as batatas possuem: magnésio, cálcio e ferro, além de várias vitaminas, como a Vitamina C e as Vitaminas A, D, B6 e B12. A batata é considerada ainda um dos alimentos mais ricos em amido.

Tem ação antioxidante

A presença de quercetina, um poderoso antioxidante, torna a batata capaz de impedir o crescimento de tumores nas mamas. A Vitamina C impossibilita a ação dos radicais livres, além de auxiliar na prevenção do envelhecimento precoce.

benefícios da batata para saúde

Auxilia na digestão

A quantidade de carboidratos presentes na batata auxilia na digestão, ao contrário do que muitos pensam. A presença das fibras em conjunto com o consumo de água também ajuda numa boa digestão.

Pode prevenir o câncer

As batatas possuem ainda folato e flavonóides que protegem o nosso organismo contra o câncer e impedem o surgimento de células cancerígenas.

Diminui a fome e a vontade de comer

As fibras presentes na batata a tornam uma excelente aliada no controle da fome, pois dão saciedade reduzindo assim a vontade de comer. Sendo consumida cozida a quantidade de calorias da batata não é tão grande, não comprometendo assim a dieta.

Ajuda a manter os ossos saudáveis

A batata fornece uma perfeita combinação de minerais (ferro, fósforo, potássio e magnésio) que garantem o fortalecimento dos nossos ossos, os tornando assim mais saudáveis.

Contribui para a boa saúde do coração

A Vitamina B6 mais uma vez traz benefícios para a nossa saúde, evitando a inflamação das artérias, reduzindo assim as chances de ataques cardíacos.

Auxilia no controle da pressão arterial

Estudos mostram que a batata possui moléculas capazes de diminuir a pressão sanguínea, ao mesmo tempo em que a presença de um poderoso mineral como o potássio possibilita a melhora da passagem do sangue, pois atua como vasodilatador. A batata ainda combate o colesterol ruim e facilita à ação da insulina, reduzindo consequentemente a pressão nas artérias.

Ajuda a manter a pele bonita

A presença das vitaminas B e C tornam a batata muito eficaz para a manutenção de uma boa saúde. A vitamina C principalmente ajuda a manter a pele saudável e por ser um ótimo antioxidante auxilia na prevenção do envelhecimento precoce. Até mesmo a água da batata pode ser utilizada para reduzir manchas na pele.

Recomendados Para Você:

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.