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Alimentos Saudaveis

Os 3 benefícios da amêndoa para saúde

A amêndoa é um alimento que pode trazer diversos benefícios à saúde das pessoas. Apesar de seu consumo na forma “pura” ser um pouco difícil, existem diversas receitas em que este alimento pode ser inserido, dando um sabor maior e ainda trazendo vantagens para o indivíduo ingere a amêndoa. Extremamente calóricas, as amêndoas são ricas em vitaminas e sais minerais, sendo uma ótima auxiliadora para quem faz exercícios e precisa de nutrientes e energia para as atividades regulares.

benefícios da amêndoa

Benefícios da amêndoa

Acompanha bem os exercícios: Quem pratica atividades físicas regularmente ou trabalha exercendo a força física pode colocar as amêndoas em seus cardápios. Isso porque um de seus benefícios é fortalecer a saúde dos ossos e também regular as contrações musculares. Essas vantagens são adquiridas devido aos minerais: cálcio e magnésio. Enquanto o cálcio trata de fortalecer a saúde dos ossos e também dos dentes, o magnésio o auxilia na fixação do cálcio. Ambos os nutrientes ainda são capazes de regular a contração muscular, evitando estresse, lesões e caibras.

A quantidade de magnésio e cálcio em 100 gramas de amêndoas traz 268 mg e 264mg dos nutrientes, respectivamente. As recomendações para esses nutrientes são de 320mg de magnésio e 1000mg de cálcio respectivamente. Assim as amêndoas são uma ótima fonte de ambos os nutrientes, sendo um ótimo auxiliar na alimentação.

Baixa valor calórico: Foi dito no início deste artigo que as amêndoas eram extremamente calóricas, mas isso em relação a semente. O leite de amêndoa, se comparado ao leite de vaca é mais light, possuindo menos gorduras e muito mais vitaminas. No geral, a maior parte dos nutrientes da amêndoa é perdida durante a processo que eleva a semente ao leite. Porém, o leite ainda é repleto de vitamina E e também é enriquecido de cálcio. Os benefícios alcançados acima são intensificados no leite. Além disso ele pode ser uma ótima arma para quem busca emagrecer, mas não quer deixar de ingerir certos alimentos, como o leite.

Hidratante para a pele: Já foi comentado que a amêndoa é repleta de vitaminas que são extremamente benéficas para o corpo. Não é à toa que existe é feito um óleo hidratante para pele. Esse derivado da semente de amêndoa é rico em vitaminas A, B1, B2, B6 e E, sendo um ótimo antioxidante e também capaz de evitar a perda de água da pele. Hidrata e também previne estrias. O óleo é muito utilizado por mulheres grávidas que querem evitar as marcas ruins do período de gestação. A recuperação da pele é mais rápida e os efeitos negativos são menores.benefícios da amêndoa

A amêndoa e seus derivados são ótimos para diversos fatores da saúde do homem e da mulher. Seu consumo em sementes é adequado para “suplemento”, o leite pode muito bem substituir o leite de vaca, o que é ótimo para quem busca perder peso ou aderiu a uma dieta vegetariana, e o hidratante é perfeito para evitar as marcas da gravidez e prevenir o envelhecimento e ressecamento da pele.

Cuidados com o consumo

Apesar de ser um alimento da categoria oleoginosa, as amêndoas possuem uma quantidade alta de calorias. Seu consumo em sementes não deve ser exagero. Com uma quantidade maior de vitaminas e minerais também vêm mais gorduras o que pode acarretar em um sobrepeso desnecessário. Além de fazer engordar a semente da amêndoa pode prejudicar aqueles que buscam emagrecer.

É válido lembrar que estar acima do peso não é uma questão apenas estética. Os quilos a mais podem significar uma propensão maior a doenças como hipertensão, diabetes, ataques cardíacos e problemas nos joelhos e pés.

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