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Dicas de Saúde

Vitamina B6 – Benefícios, Como Obter, Alimentos Ricos, Sintomas de Deficiência

O complexo vitamínico B é bastante extenso, existem diversas vitaminas que fazem parte dessa classificação, dentre elas temos a Piridoxina, ou como é popularmente conhecida, vitamina B6. Esse nutriente está presente em diferentes alimentos, e de acordo com estudos, observou-se que ela é extremamente importante para nossa saúde.

Sendo que sua principal ação é junto ao sistema imunológico, o qual irá ajudar a melhorar o seu funcionamento pelo corpo. Se você está curioso para conhecer melhor as propriedades benéficas dessa vitamina, ou ainda saber quais os malefícios quando alguém ingere em excesso, precisa ler o nosso post até o fim, pois essa e outras informações serão dadas ao decorrer do artigo.

QUAIS OS BENEFÍCIOS DA VITAMINA B6 PARA A SAÚDE?

Vitamina B6

Como qualquer outra vitamina, ela possui diversos benefícios para a nossa saúde. Entretanto, esses benefícios são pouco divulgados pela mídia, o que faz com que as pessoas consumam menos ou nem comam alimentos ricos em vitamina B6. Porém, essa realidade irá mudar, depois que você se deparar com os inúmeros benefícios que iremos listar nesse tópico.

Vamos começar apontando uma das principais indicações entre os médicos desse tipo de vitamina. A maioria dos profissionais recomenda o consumo de vitamina B6 em casos onde é necessário um tratamento para a cura da anemia. Ou seja, pessoas anêmicas precisam da vitamina B6 para poder melhorar.

Pessoas que consomem vitamina B6 ficam com a pele mais bonita e com um melhor aspecto, deixando-a mais saudável e evitando o envelhecimento precoce.

Além disso, quem tem problemas no coração, principalmente relacionados ao colesterol alto, precisam consumir essa vitamina para regularizar o colesterol e diminuir os riscos de doenças no coração.

E para as mulheres que sofrem com a tensão pré menstrual, aqui vai uma recomendação: se alimente com produtos ricos em vitamina B6, pois eles ajudam a aliviar os sintomas desse período tão instável no público feminino.

COMO OBTER A VITAMINA B6?

Vitamina B6

É possível encontrar a vitamina B6 em suplementos, os quais você adquire nas farmácias e lojas especializadas em produtos orgânicos ou para treinos em academias. Porém, a melhor maneira de conseguir esse tipo de vitamina é através dos alimentos naturais, como por exemplo através doas animais, frutas, legumes e verduras. Veja alguns exemplos que alimentos que são ricos em vitamina B6, os quais você pode inserir na sua dieta:

  • Uma fruta muito conhecida que tem bastante vitamina B6 é o abacate,
  • Já entre os animais, você encontra a vitamina B6 no salmão, peru, costela, lombo e outros,
  • Enquanto que as verduras e legumes que contém esse tipo de vitamina são as batatas, o espinafre, e muitos outros.

QUAIS OS SINTOMAS DA DEFICIÊNCIA DE VITAMINA B6?

Para que aconteça o bom funcionamento do nosso corpo, é preciso que a vente consuma de forma adequada e balanceada, todos os tipos de vitaminas e nutrientes, pois é isso que o nosso organismo precisa para poder desempenhar bem suas funções.

Do contrário, a deficiência de certas vitaminas pode prejudicar o funcionamento do corpo, trazendo malefícios. Alguns prejuízos pela falta de vitamina B6 são: anemia, gengivite, depressão, retardo no crescimento, a pele fica mais ressecada e descama com facilidade, a pessoa fica mais nervosa e irritada, além de outros problemas.

INGESTÃO EXCESSIVA DE VITAMINA B6

De um lado temos pessoas com a falta de vitamina B6 no corpo, do outro, temos pessoas com excesso dessa vitamina, o que também causa prejuízos sérios a saúde, afinal, é preciso encontrar um equilíbrio na sua alimentação. Nada a mais ou de menos em sua rotina.

Confira o que o excesso de vitamina B6 pode causar:

  • Pessoas que comeram em excesso relatam náuseas e dores na região do abdômen;
  • Problemas nos rins, onde ocorre o desgaste desses órgãos;
  • Problemas neurológicos, entre outros sintomas.

Se surgir qualquer dúvida ou estiver sentindo algo, procure o seu médico.

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