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Dicas de Saúde

Vitamina B12: Tenho Deficiência Nessa Vitamina?

A vitamina B12 é uma importante vitamina para o bom funcionamento do nosso corpo. Devido ao fato de que a vitamina B12 é responsável por realizar a síntese dos glóbulos vermelhos, dos hormônios e também dos neurotransmissores. Ou seja, essa vitamina é responsável por vários processos de sínteses no corpo.

Por isso que a falta dessa vitamina pode causar vários sintomas nas pessoas e ainda prejudicar a saúde dela. É importante saber reconhecer quando o seu corpo precisa dessa vitamina, isto porque, a maioria dos brasileiros, sofre com problemas de saúde resultantes da falta de vitamina B12 no organismo.

Sendo assim, se você quer reverter essa situação e ter uma boa qualidade de vida, então venha conhecer melhor sobre a vitamina B12 e como ela funciona.

Vitamina B12

QUAIS SÃO OS SINTOMAS DA DEFICIÊNCIA DE VITAMINA B12?

Pessoas que sofrem com a falta de vitamina B12 no organismo, acabam desenvolvendo uma diminuição no funcionamento do sistema imunológico, o que pode gerar em um aumento de doenças, devido à baixa imunidade da pessoa.

Além disso, existem quadros onde a pessoa acaba tendo falta de ar com frequência, muita fadiga durante o dia, a memória começa a ficar mais fraca, começa a desenvolver paranoias e até mesmo depressão, dependendo da gravidade do caso.

Existem outros sintomas que pode ser observados em uma pessoa que tem deficiência de vitamina B12, mas apenas listamos as principais.

COMO SABER SE EU TENHO ESSA DEFICIÊNCIA?

Dificilmente você irá conseguir avaliar por si só se o seu caso é ou não uma situação de deficiência de vitamina B12, pois esse é um problema silencioso, o qual somente um médico poderá dizer se o seu caso se enquadra na deficiência dessa vitamina.

Nesse caso, o médico que suspeita a falta dessa vitamina, irá solicitar que seja feito uma avaliação e em seguida, se ocorrer de dar positivo para a deficiência de vitaminas B12, o médico irá indicar alguns medicamentos para suprir a falta.

ONDE POSSO ENCONTRAR A VITAMINA B12?

Vitamina B12

Tem diversos alimentos naturais que possuem a vitamina B12. Abaixo vamos apresentar os principais alimentos:

  • Na categoria de peixes temos o atum, o salmão, a truta, as ostras, e outros;
  • Outros alimentos que também possuem a vitamina B12 são: fígado, carne de porco, carnes brancas e vermelhas, entre outros alimentos;
  • Alimentos com alto teor de vitamina B12: leite, ovos, queijo, nozes, verduras, legumes e muito mais.

Verifique quais alimentos estão faltando em sua rotina alimentar e assim que possível acrescente-os para que você possa suprir a falta dessa vitamina tão importante para o bom funcionamento do organismo.

QUAL É O TRATAMENTO PARA ESSA DEFICIÊNCIA?

Para tratar a deficiência de vitamina B12 no organismo, não tem outra maneira, é necessário incluir em sua alimentação os produtos que tem em sua composição essa vitamina. É necessário que a pessoa mude o seus hábitos alimentares e comece a incluir alimentos mais saudáveis e que realmente sejam ricos em nutrientes e vitaminas, não apenas a B12.

Porém quem for diagnosticado com a falta dessa vitamina no corpo, deve buscar nos suplementos alimentares meios de suprir essa falta. Existem várias opções de produtos naturais e manipulados que são vendidos em farmácias, as quais oferece a complementação dessa vitamina para o organismo.

Para ter certeza do que vai tomar e como mudar sua rotina na alimentação, o ideal é que você procure a ajuda de um profissional na área, no caso um nutricionista.

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DA VITAMINA B12?

Quem consome de forma adequada e equilibrada essa vitamina, acaba se beneficiando com ela.

Dentre os benefícios mas recorrentes, observa-se que os pacientes que consomem alimentos com vitamina B12 acabam ficando mais dispostos e com maior energia, são pessoas com um sistema imunológico mais resistente, ajuda a prevenir contra anemia, melhora a pele, ajuda a emagrecer, entre outros benefícios que você vai verificar quando começar a consumir.

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